Orthophonie
EXERCICES D’ORTHOPHONIE
Si tel est le cas, nous vous inviterons à aller consulter un orthophoniste pour vous aider à acquérir une déglutition correcte.
En effet, le passage de la déglutition primaire (infantile) à la déglutition adulte s’effectue habituellement de manière automatique vers l’âge de 7 ans. Si ce n’est pas le cas, la langue continue à pousser contre les dents de devant, provoquant ainsi leur bascule vers l’avant ou bien l’ouverture d’un espace entre les dents du haut et les dents du bas.
Afin que vous puissiez d’ores et déjà prendre conscience de la position de votre langue, et vous préparer aux futurs rendez-vous chez votre orthophoniste, vous retrouverez dans cette rubrique quatorze exercices que vous pourrez réaliser facilement chez vous.
Notre objectif est toujours le même : vous offrir un joli sourire et qui perdure !
Nous attirons votre attention sur le fait que ces exercices doivent être supervisés par un adulte, et qu’ils ne remplacent en aucun cas les séances qui vous seront prodiguées par votre orthophoniste.
Faire chaque exercice dans l’ordre, pendant plusieurs jours. Dès que vous vous sentez à l’aise, passez à l’exercice suivant.
1. Les muscles de la déglutition
Mettre en place la pointe de la langue
Exercice 1 : trouver le POINT
Objectif : trouver le « POINT » avec la pointe de la langue
Instructions :
- Placer le bout de la langue sur la petite bosse située sur le palais derrière les incisives supérieures
- C’est comme lorsqu’on prononce le son « L »
- La pointe de ta langue doit toujours toucher ce point lors de la déglutition
Exercice 2 : le son « T »
Objectif : s’exercer à dire le son « T »
Instructions :
- Placer la langue sur le « POINT »
- Dire « T » lentement mais avec force 5 fois de suite
- Respirer et recommencer 4 séries
Exercice 3 : le son « S »
Objectif : s’exercer à dire le son « S »
Instructions :
- Placer la pointe de la langue à la base des incisives inférieures (les dents de devant en bas)
- Rapprocher les mâchoires, laisser passer l’air et dire « S » 5 fois de suite
- Respirer et recommencer 4 séries
Exercice 4 : le son « TS »
Objectif : s’exercer à dire le son « TS »
Instructions :
- Placer la langue sur le « POINT » et siffler, l’air doit sortir par la pointe de la langue
- Dire « TS » 5 fois de suite
- Respirer et recommencer 4 séries
Améliorer les habitudes au repos
Exercice 5 : l’élastique bouche OUVERTE
Objectif : maintenir un petit élastique sur le bout de la langue bouche ouverte
Instructions :
- Placer un élastique sur le bout de la langue
- Lèver la langue contre le palais sur le POINT
- Garder la bouche ouverte en maintenant l’élastique pendant 3 minutes
- Relâcher et recommencer durant tout une activité choisie
Exercice 6 : l’élastique BOUCHE FERMEE
Objectif : maintenir un petit élastique sur le bout de la langue bouche fermée
Instructions :
- Placer un élastique sur le bout de la langue
- Lever la langue contre le palais sur le POINT et fermer la bouche
- Maintenir l’élastique quelques minutes sans qu’il bouge
Renforcer l’arrière de la langue
Exercice 7 : kick
Objectif : dire le son « KICK » en contractant le dos de la langue
- Contracter le dos de la langue qui touche le palais
- Dire « KICK » énergiquement 5 fois de suite
- Relâcher et recommencer 4 séries
Exercice 8 : ga go
Objectif : répéter les sons suivants avec K et G
Instructions :
- Répèter les sons suivants : kago, kéga, kigue, kogo, kouga, guéki
- Inventer de nouveaux sons et les répéter
Travailler les bords latéraux de la langue
Exercice 9 : tcha
Objectif : maintenir un petit élastique sur le bout de la langue bouche ouverte
Instructions :
- Bien coller la langue au palais et contracter les bords latéraux (ce sont les côtés de la langue)
- Dire « TCHA » énergiquement 5 fois de suite
- Respirer et recommencer 4 séries
- Essayer d’éteindre la flamme d’une bougie en disant « TCHA » (demander à un adulte de rester à côté pour cet exercice
Renforcer l’occlusion et les muscles masticateurs
Exercice 10 : ti
Objectif : s’exercer à dire le son « TI » en contractant les muscles masséters
Instructions :
- Ouvrir la bouche et serrer les molaires (les dents au fond de la bouche
- Dire « TI » en gardant bien les muscles masséters contractés (les muscles des joues)
- Ouvrir la bouche et recommencer 5 fois de suite 4 séries
2. Apprendre la déglutition correcte
Déglutition des solides
Exercice 11 : le biscuit
Objectif : apprendre à manger avec une déglutition correcte
Instructions :
- Prendre un morceau de biscuit type sablé
- Placer la langue sur le POINT
- Croquer et avaler sans sortir la langue de la bouche
Déglutition des liquides
Exercice 12 : verre d’eau par petites gorgées
Objectif : s’entrainer à boire des gorgées d’eau en contrôlant sa déglutition
Instructions :
- Boire une gorgée d’eau, sourire et avaler
- Reprendre une gorgée, sourire et avaler
Exercice 13 : verre d’eau sans s’arrêter
Objectif : s’entrainer à boire le contenu d’un verre d’eau en contrôlant sa déglutition
Instructions
- Boire le contenu du verre d’eau en une fois
- Boire doucement en contrôlant bien la déglutition
- La langue ne doit pas sortir de la bouche
3. Automatiser la déglutition correcte
Exercice 14 : créer l’habitude
La déglutition doit désormais devenir une habitude. Avaler correctement à tout moment de la journée, chaque fois que vous mangez, buvez ou avalez votre salive.
Entrainez-vous en pensant à quelques déglutitions à chaque repas, en buvant quelques gorgées d’eau ou le soir avant de vous endormir.
N’hésitez pas à vérifier régulièrement la bonne déglutition en refaisant quelques exercices.